散步是有氧运动吗？
你散步会气喘嘘嘘吗？否则不是有氧运动，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
幼儿餐后散步的目标与要求？
餐后散步是幼儿园生活中不可或缺的一个环节。适宜的饭后散步活动能促进幼儿身心的健康成长，从小培养幼儿良好的饭后散步习惯，对幼儿的健康成长具有十分重要的意义
一、现状“发声”
（一）“可走可不走”散步是一项较轻松的活动，在幼儿园一日活动中所占的时间并不长，因此绝大多数的教师认为餐后散步无关紧要，其实不然，餐后散步活动在幼儿一日生活中是非常重要的。它不仅可以让孩子多接触阳光，有利于身体健康，还能帮助消化，丰富幼儿的知识面，促进幼儿午睡。
（二）“随便走一走”部分教师认为开展了一上午的活动，餐后正是放松的时间，散步无非就是带着孩子在场地上自由地走走，根本不需要目标。正是有了随意、放松的想法，教师也就懒得再去实施有效的组织活动。
促进饭后消化吸收
2.在幼儿园中，散步是衔接午餐和午睡的中间环节。对幼儿来说，午餐是分量充足的一顿饭，如果不用一些时间进行消化而直接午睡，肯定会给消化器官带来负担。
20分钟左右的散步活动，温和却又能促进胃部蠕动，可以有效缓解腹部饱胀感。从健康生活方式考虑，这无疑是最好的餐后活动。
早起散步还是早起跑步?早起散步算不算锻炼，有没有效果？
感谢邀请。
早起散步和跑步都没差，两者都能达到锻炼效果，个人觉得选择跑步还是散步，可以根据自身的状态和体质来决定，比如中老年朋友体力不行，腿脚不灵便，可以选择散步，年轻人如果有喜欢跑步，有跑步习惯的，自然跑步也无妨。虽然“走路”看似和锻炼无关，但其实它也属于一种运动方式，只要身体处于运动中，那肯定就可以起到锻炼的效果，比起久坐久躺来说肯定是要好很多的。
不过，如果选择散步的话，如果想要达到更好的锻炼效果，推荐大家可以用“健步走”的方式来锻炼，也就是快速走动，不要真当成散步，随随便便，走走停停，脚都还没走麻溜就坐下来休息，那么这样虽然也有助促进血液流动，但锻炼的效果可能没那么理想。有研究发现，我们需要的更多运动应当是“中高强度”的运动，例如健步走比起简单的慢慢散步来说，高出了40%以上的中高强度运动，而中高强度运动才是能够维持、稳定或提高肌肉含量、提高心肺功能或其他脏器功能、身体协调性的锻炼方式。所以，可以有意识地早晨健步走来锻炼，不要真的就当成散步，我们可以根据自己的体力情况来调整走路快慢，但如果是下定决心要锻炼的话还是应当严格要求自己。散步的话可以当做是一种休息和调整的方式，可以和家人一同散步聊天，能促进关系和睦，当然不是说散步就没有锻炼到身体，但相对来说效果没那么好。跑步本就属于中高强度的锻炼，所以锻炼效果是很好的，但要注意的就是“量力而行”，如果心肺承受不了的话，不要勉强自己，可以循序渐进，逐渐增加跑步量。
另外要注意的是，很多朋友喜欢“刷微信步数”，特别是中老年朋友，虽然大家爱运动是好事，但“过度”运动可并不算好事，特别是对于中老年人群来说，过度的走路会磨损软骨，特别是膝关节软骨，很可能增加关节炎的发病几率。一些朋友媒体走3万4万步，这就有些过头了，推荐每日1万步左右就合适了。但这一万步还是有要求的，一次性走动的步数推荐不低于6000~7000步，不是一天中拼拼凑凑到了一万步就能达到更好的锻炼效果的。
感谢邀请。
如果想要达到锻炼的效果，例如提高心肺功能、减肥塑身、提高肌肉协调性、维持肌肉或增肌，那么推荐选择跑步胜过散步。国外有研究发现，“中高强度”的运动更有助锻炼身体，而对于提高心肺功能、增肌减肥等也更有效，所以推荐运动时还是保持一定量的中高强度的运动量对身体更好。其实说起“锻炼”来，顾名思义，就是要经历一定的磨砺，并不是轻轻松松就能达到效果，我们的身体是一种“反脆弱系统”，我们接受的“逆境”越多，那么它也会拼命提高自己的能力来适应这些逆境，例如我们参与运动的时候可能会有劳累喘气，但也正是这些不适，身体会想办法来适应，那就需要提高心肺功能，让吸氧呼气效率更高，提高肌肉含量，提高肌肉灵活性，让运动变得更得心应手。但如果只是随随便便的运动，可能不能更好地达到锻炼的效果。
当然，哪怕是散步也好，虽然锻炼的效率不高，但至少是动起来的，动起来就远远好过于躺着坐着，久久不参加运动的人。散步的话一般是悠闲地走路，可能会走走停停，可能聊聊天，买买东西，有时候看到有什么稀奇还会去凑个热闹，如果是这样的话，运动的连贯性较差，强度也不高，身体没有受到更多的“折腾”，也没有让身体觉得有什么需要去适应的环境而提高自己，锻炼效果可能要差一些。其实如果把散步改改，改成走路，那么走路也同样可以作为一种锻炼方式，走路其实是一种全身都必须参与的运动，它能够增强身体协调性，而且也几乎能让身体上的每个肌肉有运动的参与。
更好的方式可以把走路改为快走，有研究发现，快步走的过程中，中高强度的锻炼量能提高40%，能让身体达到更好的锻炼效果。
其实根据自己的实际情况来选择哪种运动就行了，比如自己体力还行，也尚且年轻力壮，那推荐选择跑步更能起到锻炼效果；如果是初心者锻炼，那么可以选择快走、慢跑，尽量坚持到自己的最远距离，但不要过度运动；如果是中老年人群，体力有限，关节也不能更多磨损，那么快步走可能是更好的，如果腿脚已经不灵便，那出门散散步肯定比在家坐着强。总之，不需要太过纠结运动的选择，根据实际情况来就好了，还应当找到适当的运动量，过度运动对身体也没什么好处，中医上有句话“少火生阳”、“壮火食气”，意思是说，适当的运动有助生发阳气，让血液循环提高，预防慢性疾病，但如果是过度的运动，超出身体负荷，那元气也会受损，对身体健康无益。